تدخين السجائر، والنظام الغذائي الغير صحي وقلة النشاط البدني يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
النشاط البدني
التمرينات البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية، وزيادة معدل ضربات القلب، والحفاظ على تدفق الدم في معدل صحي والأشخاص الأقل ممارسة للأنشطة البدنية معرضون لخطر الوفاة بنسبة تصل إلى 4.5 مرة أكثر من الأشخاص اللائقين بدنيا ويوصي الأطباء بقضاء 150 دقيقة من النشاط البدني اسبوعيا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-64 عاما، ومن المستحسن التدريب لمدة 10 دقائق متواصلة على الأقل في المرة الواحدةوينبغي أن يكون النشاط البدني اليومي ممتعا، اصطحب شريكا إلى التمرين وأحرص على ايجاد وسيلة لقياس التقدم الذي تحرزه كمفكرة يومية على سبيل المثال.
تدخين السجائر
يحفز النيكوتين معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويضيق الشرايين، ويسبب انتشار الدهون والكوليسترول في الدم.التدخين يسرع من تضييق الشرايين (تصلب الشرايين). وهذا يقلل بدوره من تدفق الدم مما قد يؤدي إلى الجلطات أو تشنج الشريان التاجي بنسبة أكبر من غير المدخنين.التدخين يزيد من احتمال الإصابة بتجلط الدم في الأوعية الدموية (جلطة الشريان التاجي) ، والتي قد تتحرك بعيدا عن القلب لتتسبب فيتضييق الشرايين التي تحمل الدم في الساق والذراع والعضلات، والذي نسميه مرض الأوعية الدموية الطرفية (PAD) ويزيد من احتمالية حدوث تمدد للأوعية الدموية قد يصل إلى حدالتمزق.
النظامالغذائي
الكولسترول موجود في الأطعمة التي يكون مصدرها حيواني مثل الكبد، وصفار البيض، والروبيان، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، بما في ذلك الزبد والقشدة والجبن، هذا كله يساهم في تكون (لويحات) داخل الأوعية الدموية وإذا حدث ضيق للأوعية الدموية في الرقبة (الشريان السباتي) قد يؤدي ذلك إلى السكتة الدماغية.
الإفراط في تناول الصوديوم الموجود في العديد من الأطعمة والمشروبات المصنعة يساعد في ارتفاع ضغط الدم.
- من مدونة الأوعية الدموية : التغيرات التي تحدث لجسم الانسان مع التقدم في العمر, النشاط البدني