النشاط البدني يساعد على حرق السعرات الحرارية، وزيادة معدل ضربات القلب، والحفاظ على تدفق الدم في معدل صحي. الممارسة اليومية، واتباع نظام غذائي صحي وعدم التدخين، والحفاظ على وزن الجسم المناسب كل تلك العوامل تساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية بحالهجيدة.
فوائد النشاط البدني:
– الحفاظ على الوزن الصحي
– تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساعد في خفض ضغط الدم وتحسن من مستويات الكولسترول في الدم
– تقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات الجلوكوز
تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي
– تزيد من كتلة العضلات أو تبنيها وتقويها، ويمكنها أن تبطيء من فقدان كثافة العظام التي تتطور كلما تقدمنا في العمر، وتساعد المصابين بالتهابات المفاصل والحالات المشابهه
تزيد من حدة وكفاءة التفكير والتعلم والقدرة على اتخاذ القرارات
تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق
– تحسن من القدرة على القيام بالأنشطة اليومية وتقي كبار السن من السقوط أثناء الحركة
– تطيل العمر وتحد من الأسباب الرئيسية للوفاة كأمراض القلب وبعض أنواع السرطان
يوصي الأطباء بقضاء 150 دقيقة من النشاط البدني اسبوعيا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-64 عاما، على أن يكون هذا النشاط هو مزيج ما بين التمارين الرياضية المعتدلة والتمرينات القوية والكثيفة، ومن المستحسن التدريب لمدة 10 دقائق متواصلة على الأقل في المرة الواحدة.
- من مدونة الأوعية الدموية : الحفاظ على جهاز الأوعية الدموية بصحة جيدة, الأنشطة البدنية المعتدلة